Поради лікаря батькам першокласника і не тільки

 Поради лікаря батькам першокласника і не тільки.

Для дитини вступ до школи  - це великий стрес: зростає навантаження на опорно-руховий апарат та очі, зменшується час для відпочинку, збільшується психічне навантаження. Радість і ентузіазм перших днів швидко минають,  наростає втома від буднів. Підтримайте свого першокласника приємними емоціями та уважним ставленням до його здоров’я.

1.       Профілактика проблем з поставою. Необхідно робити фізкультурні вправи, рухливі перерви протягом дня. Якщо уроки виконуються вдома, то треба правильно підібрати парту і постійно нагадувати дитині, щоб сиділа рівно – тоді у неї на довгі роки сформується ця корисна звичка. За потреби слід носити ортопедичний рюкзак. Його вага для учнів першого класу не повинна перевищувати 1,5 кг.

2.       Профілактика порушень зору – це насамперед правильне освітлення: природне денне світло повинно падати зліва, стіл можна освітлювати верхнім світлом і настільною лампою потужністю 100 Вт (не галогенною). Кожні півгодини корисно робити 10-хвилинні паузи, щоб порухатися і зробити гімнастику для очей: подивитися вдалечінь, вгору, по колу.

3.       Забезпечуйте правильне харчування! Це ніби і всі знають, але часто дитина вдома не снідає, а натомість постійно перекушує солодким у школі. Їсти молодший школярик повинен 4-5 разів на день, обов’язково гарячу їжу домашнього приготування. Страви повинні включати рибу (мінімум 2 рази на тиждень), молоко, яйця, сир, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо,  якнайбільше овочів та фруктів, якнайменше жирного і солодкого. В осінньо-зимовий період підтримайте організм школяра вітамінами.

4.       Оскільки нервова та імунна системи ще недостатньо міцні, дитині потрібен режим! Це означає достатній сон тривалістю 10-11 годин на добу у провітреній кімнаті. Лягати спати треба в один і то й же час – це скоротить час засинання. Перед сном обійміть дитину, поговоріть з нею про її день, почитайте вголос книжку.  Дуже корисний і післяобідній відпочинок вдень – навіть для дорослих.

5.       Через те, що різко змінюється мікробне оточення дитини, вона може захворіти в перші ж дні відвідування школи. Що ж робити? Для профілактики ГРВІ в перші дні  та при підйомах захворюваності можна приймати імуностимулятори (наприклад, настоянку елеутерокока, ехінацеї тощо), вітаміни А і Є, частіше мити руки, промивати ніс підсоленою водою. За можливості - більше гуляти (норма часу для 6-річної дитини становить 3-3,5 години на день), та не поспішати навантажувати дитину додатковими заняттями.

6.       Порада для тих, хто виконує домашнє завдання вдома. Після повернення додому дитина спочатку повинна пообідати і відпочити. Починати домашні завдання потрібно в період 15-16 годин, тому що пік працездатності триває з 16 до 18 години. А якщо робити уроки увечері, то стомлений школяр допускатиме більше помилок і сидітиме  над завданням довше, писатиме абияк і  поспішаючи. Починати краще з легких і нетривалих за часом завдань, щоб першокласник переконався у власних силах і здібностях. Потім зробити складніші та на завершення - ще одне легеньке завдання. Тоді дитина буде впевнена у тому, що їй легко дається навчання і зберігатиме гарний настрій, а отже нерви та здоров’я.

Ранкова зарядка!

 Будьте здорові!